Livet som Ekring

Stort och smått om allt och ingenting

Jag får hål i tänderna vad söta de är!!

20130530-101256.jpg

20130530-101308.jpg

20130530-101317.jpg

20130530-101329.jpg

20130530-101349.jpg

20130530-101404.jpg
Min kompis Madelene har dessa sötnosar! Var där igår och fika och prata, åt lunch och prata! Synd att jag var tvungen att åka till jobbet…annars hade jag nog suttit där än och pratat..

Jag väntar på att min cykel ska bli klar, den är inlämnad hos Lindell’s på service. Har varken tid, lust eller ork att skruva, tvätta och smörja.. De tar typ en femhundring, det är det lätt värt!
Träffade min hälsocoach där, vi ska ses nästa vecka och göra en ny bodyscanning. Jag tar min shake varje morgon plus extra protein. Kanske kan få några synliga muskler till sommaren!
Var är den förresten??! Moln, regn.. Ja just ja, det ääär ju svensk sommar!

Denna tar fem minuter att slänga ihop och blir fantastisk god:

20130529-094737.jpg
Fiskblock, salta & peppra, strö över dill.

20130529-094816.jpg
2 dl grädde
2 tsk tomatpurè
1,5 tsk hummerfond blandas och häll över fisken.
Några skivade tomater och riven ost på toppen, klart!!

20130529-095239.jpg
Grädda i 175-200 grader tills de vita proteinbubblorna tränger fram eller 15-20 min…

Jag curlar min familj med mat, enbart mat. Det sitter i ryggmärgen och jag är hopplös dålig på att de får fixa egen mat när jag jobbar kväll.. Jag vet att de kan själva och svälter inte ihjäl men ändå. I princip varje kväll jag jobbar finns det mat att värma eller som idag, en fiskgratäng att laga. Sambon får skala potatisen, men ändå… Bortskämda och mat-curlade är de.
Därför uppskattar jag kvällar som igår. Jag hade jobbat, klippt mej, gått i trappen, skrivit ett sista bordsplaceringskort och kommer hem till dukat bord. Korv med bröd och pulvermos! Flina hade tagit paus i pluggandet och fixat käk.. Gott!

Nu ska jag åka och fika hos Örebros kalaspingla, hon med långa långa lockiga håret! Tänte cykla men det ösregnar ute.. Tar bilen och drar direkt till jobbet sen istället. Tredje passet av tio på raken.
Jag orkar!

ÅÅÅååå va trött jag var imorse när klockan ringde.. Lite stel från intervall/flex-passet som jag och Flina körde igår. Det är ingenting mot känslan jag har nu.. Heeelt slut!

20130527-204148.jpg

20130527-204159.jpg
Har precis rasat ner i soffan efter ett HIT pass, Hög Intensiv Träning. Korten visar mina armbågar, no pain, no gain sa en chef en gång på en friskvårdssatsning. Passet är det tuffaste på Friskis och väldigt roligt. Pulsen ligger på 70-80% av max, 4 min fullt ös, 8 repetitioner av olika övningar. Burpees, marklyft, armhävningar på boll, utfallssteg med kettelbells mm… Och kräla på golvet, jag krälade på armbågarna!! Alltså, jag tänkte först att ”det där är väl inge jobbigt?!” Jo tjena!!
Finalen – å va härligt! I par kämpar vi to the bitter end! En i planka, en som ruschar fram och tillbaka, byte och så håller det på i fyra minuter!!

Kom hem och tog en smoothie med extra proteiner! Kommer somna ovaggat ikväll!

En dag om året är extra jobbig, som idag när man inte har nån mamma kvar i livet.. Som tur är har sambon en mamma man kan fira. Hon bor i Hjo, en väldigt vacker stad..

20130526-215740.jpg
Jag blev firad i fredags av Flina, ny pajform passade bra men lappen är ju gulligast!

20130526-215850.jpg
I Hjo var även denna unga dam på besök, Dixie, mycke spring i benen.

20130526-215959.jpg

20130526-220010.jpg

20130526-220023.jpg
Rätt söt faktiskt!

05:16 i morgon bitti går startskottet för en radda på tio dagar i sträck arbete! Pust! Men det blir kontentan av bytt helg.
G’natt

…har jag till unge. Cupcakes å kolakakor! Hon ska på tjejmys imorgon och frossa i fika! Alla har bakat nåt!

20130524-190103.jpg

20130524-190118.jpg
Herre Gud! De kommer socker-kicka rejält!

Jag gick och träna när hon baka.. cirkelfys, riktigt jobbigt! Men kul!

Fick förresten en tidig Mors dag present! En pajform, den gamla jag hade råkade Flina tappa i golvet..

20130524-190349.jpg
B är ute och golfar eller tar en öl med kompis, är inte helt säker..

Nu går vi ut och käkar! Vrålhungrig

20130523-224816.jpg
…och Björnen sover sen 1,5 timme tillbaka. Så jag ska väl inte va sämre…
Natti natti ☺

…jag var på gymmet! Minns inte ens när… Så idag gick jag dit och körde gärnet, värmde upp med 15 min på löpbandet. Inne på cirkelgymet plockade jag fram en step up-bräda, matta, boll och kettelbell

20130521-131645.jpg
Körde 15 ggr 45 sek, 8 sek mellan varje övning. Det var svettigt!

20130521-131733.jpg
Avslutade passet med ”gorillan”, en kettelbells i vardera hand, svinga armarna växelvis fram och bak.. Tungt som satan, måste spänna bålen för att stå still.. Och allra sist, min favvo; rygggresningar. 10 kilo extra att hålla i å så bara lyft! Fint för filéerna i nedre delen av ryggen.

20130521-132134.jpg

Kan slå ett slag för Crafts träningstrosor, bäst i test enligt mej. Dyra men svettas man i grenen är det värt varenda krona!

20130521-132252.jpg

20130521-132307.jpg
De sitter på plats i alla lägen och korvar sej inte! Mucho bravo!

Minns du? Serien från 1975 som sägs ha förstört oss 70-talister.
”Din vilja sitter i en trädtopp i skogen”, säger Staffans skitfula och sura föräldrar..

20130520-104935.jpg
Vilse, Trashanken, Vilja… Vete tusan om det var så bra TV.

20130520-105032.jpg

20130520-105049.jpg

20130520-105055.jpg

20130520-105104.jpg
Och putt-putt-putt-putt-putt-putt-putt.. Storpotäten! Jag minns att jag var livrädd för honom.

SVT:s Öppet Arkiv är i alla fall en guldgruva i nostalgi!
Idag har jag en fullkomligt slapp och slödag! Tvättar och en promenad till affären blir det för Flina beställde mammas hemmagjord pizza med mozzarella.

Det var varmt idag, åskvädervarmt. Vi trängdes i vanlig ordning med alla andra som hämtar nr-lappen samma dag. Softade lite, käka lite och drack vatten..

20130518-231215.jpg
Loppet gick över förväntan, vid 2 km öste regnet ned.. Det shippade i skorna! Vid första bron hade Åsa sån håll att hon släppte mej.. Hon fick vila lite och kom igen sen.
Vid 16-17 km var det riktigt tungt, kände mej konstig, fick gåshud i värmen.. Det försvann och andra bron gick ganska lätt..
När avenyn är avklarad ser man slutet, en jätteblåsa under hö fot sved, benen var trötta, bara ett jävlar anamma för en framåt!
2:15:39
Jäkligt nöjd med det!

20130518-232028.jpg
Två duktigt trötta men nöjda löpare!

20130518-233706.jpg

Nu tack å gonatt, börjar jobba 10:00 imorgon bitti!

Igår: Jag var på stationen och hämtade tågbiljetterna till lördag. På vägen hem stannade jag i Stadsparken, där jag intog min lunch, sushi. Knäppte lite bilder också, magnolia luktar väldigt gott!

20130517-082402.jpg
Knöligt olövat träd:

20130517-082438.jpg
Grönskande grönt träd:

20130517-082507.jpg
Jobbade kväll igår och idag. Måste iväg till affären och införskaffa lite förnödenheter inför lördag. Pastasallad, kexchoklad och en shake protein-energi.. Det blir säkert bra bränsle för 2,1 mil!