Livet som Ekring

Stort och smått om allt och ingenting

Min bästa Anna är boxledare på Friskis & Svettis Örebro . Idag träffades vi för att köra igenom hennes nya pass inför hösten, det blir tufft, svettigt och
s u p e r K U L!!
Så häng med, onsdagar kl 18:30 från 29/8 men hon tjuvstartar 13 och 20/8 kl 18:15, på F&S Öster.

20120804-142718.jpg

Lördagen blir annars rätt soft, tvättar lite och så har vi städat. Ikväll blir det bio, Batman.

JAG KLARA DET I ÅR IGEN! Dessutom 3 min snabbare, är riktigt nöjd med tanke på hur jäkla dåligt skick jag varit!
Resan gick smidigt, vi hämtade nr-lapparna och strosade runt på mässan. Käkade lite lunch, kycklingsallad med oliver, feta, pasta o keso.20120512-201309.jpg
Vi fick gå och frysa några timmar, men plötsligt bara spricker det upp – strålande solsken!
Första bron gick ganska lätt, halvvägs tänkte jag – fy fan! Men Vänsterpartiet bjöd på guldrussin så då gick de ett tag till.
Sista 20 min gjorde det ont, riktigt ont!! men känslan när man springer i mål är så jävla skön! fan! Jag gjorde det, jag orka!!
Vi linkade oss igenom utdelning av medaljer, bananer och kexchoklad! Lycka!

20120512-202042.jpg
Väl på hotellet, badat å duschat så nu ska vi ta oss ut och äta! Kan inte leva på pilsner även om det är gott!

20120512-202246.jpg

God kväll från Götet! /Lotta

Imorgon är det dags för Göteborgsvarvet. För fyra månader sen kunde jag inte gå rakt, hade ständig värk i armen, nacken och domningar i höger hand. Men med en åsnas envishet och lite jävlar anamma är jag nu i form för 2,1 mil!

Veckans träning blev inte som jag tänkt mej. I onsdags skulle jag träna cirkelgym och löpa lite, istället jobbade jag 14 timmar i sträck. I går var jag så trött, orkade inte släpa mej iväg nånstans. Eller jag gick ner/upp i tvättstugan 5 ggr, trappträning men i min värld räknas det som att göra ingenting.
Idag körde jag och Flina ett pass på gymmet. Tio min jogg, 30 min styrka, 5 min stretch. Lagom soft! på vägen hem öppnade sej himlen, det vräkte ner! Vi hoppade i alla vattenpölar.

20120511-222933.jpgdungsura och jätteglada!

Väskan är packad, sallad med kyckling och pasta är klart så nu ska jag sova. Tåget går 07:12!

Ska du testa Friskis Crosspass på 90 min!!! Jag tycker nu att min form är hyfsat tipptopp och tänkte en utmaning!! JA! det blev det med råge!
Utgår från Karlslund och började med jogging fram till en dansbana, där blev de lite teknikträning. Sen fortsatte det med en blandning intervaller, styrka, intervall, styrka, skottkärran, löpning, indianhopp i uppförsbacke, intervall i backe, löpning och finalen: grusgropen!
Men jag klara det!

20120423-210447.jpgSå jäkla skönt och så glad man blir.

Har nu 19 dagar kvar till Göteborgsvarvet 12 maj. Tänker träna blandat så ryggen får sitt, boxning och cirkelgym och långpass jogging nu på lördag, ca 1,5 timme. Lika lördagen därpå och sista veckan innan lite lätt jogg bara och nåt pass boxning.

Gjorde laxburgare idag, galet gott! Det är inte med planeringen för att få ihop mat och träning! Kom hem 16:30, slängde ner laxbitar, ströbröd, grädde & äggula i matberedaren, kör ihop till en slät smet.. Gjorde små fina burgare, in i kylen, tog en Harri och bytte om.
Träning 17:30-19:00.. Hem, sambon skala potatis, jag stekte burgarna men tog en proteinshake för jag höll på att svälta ihjäl! (skaplig ämnesomsättningen här)
Nu har jag ätit, vikt tvätt och är rätt trött i kroppen.. Blir en skapligt tidig kväll. Zzzzz natti natt!

Och tur är väl det! Har lite tid över på jobbet så jag gick lite tidigare idag, 15:30. Hämtade Flina i långängen, mot Örebro och väl hemma slängde jag ihop en köttbullesmet. Rulla rulla och skjuss in i ugnen, 10 min ut i skål på balkongen för kylning. Under tiden mixa ihop en Harri** för lite ny energi. På med träningskläder kl 16:47, packa väskan och iväg till Kvarnen för ytterligare ett pass skivstång/box i 110 min.
Hem igen, koka stuvade makaroner, steka på bullarna och äntligen äta!
Undan med disk, in i dusch och nu är jag spak på soffan.
Blir vilodag imorgon, antingen sniffa bäbis eller leta kläder till lördag.. Får se vad jag faller för.

** Harri:
1 banan, 1dl havregryn och 2dl lättmjölk mixas till en slät milkshejk. Drick upp och vips! har du energi för träning. Jag dricker den en timme före träningen, har aldrig gett mej några problem.

Nu är det borsta tänder och nanna kudde! Natti natt

Fan va roligt!!
Äntligen!! Jag kan boxas igen…som jag längtat efter detta. En total urladdning både mentalt och fysiskt. Grymt!!
Friskis har ett Ki-box-pass som innehåller lite qigong, uppvärmning och boxning i par med handskar och mitzar. Idag var Flina med, hon är bra och ger verkligen järnet! På slutet är det en riktigt tuff övning, drygt 3 minuter fullt ös, å då menar jag fullt ööös… Det bästa är att alla peppar alla, kom igen! Du orkar!

Idag är första dagen som jag kan säga att jag inte haft ont nånstans.. Träningsvärk javisst men domningarna i fingrarna är i princip borta. Hoppas nu det håller i sej.. Tog bara drygt 6 månader att bli bra. Känns kanon att vara i form igen och att jag bestämmer över kroppen inte tvärtom. Ett pass kvar i morgon kväll, cirkel/indoor walking sen blir det vila i två dagar, känner att kroppen behöver det.

Nu dusch och nanna kudde…natti natti

Är full gång att planera årets ”tävlingar” fast det är enbart mot mej själv jag tävlar. I år är det:
Vårruset 5km 4 juni Örebro
Göteborgsvarvet halvmara 12 maj
Lidingöloppet Sthlm 1 mil 30 september

Jag och bästa Maivor, ett underbart energiknippe som jag springer lika med, tar oss igenom samtliga lopp.. Här, före GBV förra året

20120311-165728.jpg
Vi kunde hålla ihop hela vägen, joggade på 150-160 i puls och struntade i tiden som tillslut blev 2:22:11. Kommer inte slå den i år pga ryggen men satsar på att ta mej runt.

Nu är det slut på tycka-synd-godiset här!

Sen ryggen paja och jag inte kunnat träna, har jag stoppat i mej vad som helst, när som helst. Intressant fenomen det där, när jag tränar för fullt är jag aldrig sugen på skräpmat, godis och snacks.. Idag bestämde jag mej för att sluta med sånt trams. För när jag drog på mej träningsbyxorna satt de väääldigt tight. Men indoor walking var kul i alla fall.

Tänker inte banta, sån hitte-på industri är värdelöst!!! Förstår inte hur man kan tro att ett pulver kan få en att gå ner i vikt och sen hålla den.. Nä, här tänker jag längre. Vi äger ingen våg, vikten är oviktigt. Jag tänker måttband.
Eftersom min kroppsbyggnad påbjuder muskelmassa som hälsenan på en kolibri så borde ett par månaders träning ge några millimeter i omfång. Så detta får bli ett experiment, under förutsättning att rygg-helvetet håller, om hur jag kan gå från fläbb till biff.

Så, jag börjar mäta idag så får jag se om det händer nåt på fyra veckor..

som blev en  halv arbetsdag.. men eftersom man kliver upp med tuppen kl 05:36 så har man väldigt mycket dag att ta vara på.. idag var det på övertid så jag kommer skratta hela vägen till banken..

Tränar just nu för Tjejmilen och det går bra.. joggade 9 km idag utan problem..  1 km till hade jag fixat men vägen tog liksom slut hemma vid dörren och att vända då kändes inte bra.. Brukar aldrig jogga ihop med någon men det gjorde jag idag, väldigt trevlig när man kan småprata lite under tiden och ändå springa i bra tempo..

Jag använder pulsklocka och skiter i hur långt jag springer, det är inte viktigt för mej.. med ca 150-160 i puls/min så blir mitt tempo mellan 6:30-6:50 min/km. Dagens runda tog 1:o2:20 och då inväntade jag sällskap efter 900 meter..
Tjejmilen tänkte jag springa på 1 timme, inget omöjligt men det brukar va tjockt med folk i vägen så vi får väl se hur det blir med tiden.. på kvällen blir det en välförtjänt middag med mitt tjejsällskap, hotellnatt och det absolut bästa: h o t e l l f r u k o s t !!