Livet som Ekring

Stort och smått om allt och ingenting

I axlar och rygg från boxen i lördags.
I vaderna från gårdagens pass, intervall flex.
Från Löparskolan idag.
I knäna, tippade omkull på cykeln vid Bern arena, en tant stod vid stången man kan hålla i vid trafikljusen..
Jag tog loss ena skon från clipset men fick inte loss vänster så jag drösade i backen.. Landa på knät, nu är det svullet efter löpningen. Oskönt!!

20130506-203640.jpg

På Löparskolan joggade vi till Slussen, stretcha och gjorde oss smidiga. Joggade runt till andra sidan och körde teknik, hänghopp, skipping, skridskosteg. Joggade lite till, körde loopar, 3 min med 5 armhävningar, 5 grodhopp och 5 situps, eget tempo och hela tiden koll på kroppen.
Lite mer jogging, 1 min planka, 1 min sidoplanka åt varje håll. Jogga lite till och avslutar med en övning där man står axel mot axel i en planka. På given signal ska man tvinga den andre att backa. Min motståndare vägde 20 kg mer, minst, och har cyklat i 25 år! Jag åkte på fotsulorna bakåt så det blev mer träning för mej för att hålla emot..
Sen jogg tillbaka mot kvarnen för avslut och stretch. Kan verkligen rekommendera en sån här kurs, otroligt givande!

Nu tar jag fram linimentet å masserar vaderna!

No Comments :(

Comments are closed.